Column

正しい腕の振り方(9)~投球動作に繋げよう~

2014.03.16

久保田正一本気の心技体

胸張りドリル

 先月はコラムをアップできず申し訳ありませんでした。今年もどうぞ宜しくお願い致します!!!

 今週から選抜甲子園が開幕しますが、私は指導させて頂いている中学校が全国大会に出場しますので、それに帯同してきます!未来の甲子園球児がいるでしょうね~。どんな選手たちがいるのか?楽しみです!

 今回は、前回のドリルの更に応用編です。実際に投げる動作に近い動きでドリルを行います。前回説明しました2番目のエクササイズがありましたよね?これを実際投げようとする動作の途中で行うのです。
 ではどのように行うのかを説明します。ボールを持って、実際に投げるような動きを行います。まずは軸脚に体重をかけ、それから重心移動し、肘を挙げます。そして正しい腕の振り方、ボールを頭の上に上げます。

 重要なのがここからです。ボールは頭の上から真後ろの高さに下りてくるのですが、この頭の真後ろの高さにきたときにストップするのです。ここでしっかりと腕がたためているか、そして胸が張れているかのチェックを行います。

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写真(1) 胸張りドリル

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 写真(1)のような状態になります。

[page_break:胸張りドリル時の注意点]

胸張りドリル時の注意点

 ただここで注意事項がいくつかあります。まずは、

・骨盤はしっかり前を向く
・体重は前脚に全体重かける(後ろ脚には体重はかからない)
・上半身の向きは45°(完全に正面を向かない)
・胸を張ってボールは頭の真後ろの高さへ

以上4点を注意してこのドリルをやってみましょう!!!

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写真(2) 胸張りドリルの注意点

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 指導していて多いのは、

・骨盤を正面に向けると、上半身は45°の角度を保てず上半身も正面を向く
・上半身を45°に保とうとすると、骨盤が正面を向けない
・胸の張りではなく、肘を曲げて頭の後ろにボールを下げようとする
・前への体重移動が不十分で、後ろ脚に体重がかかっている

以上4点がよくみられる間違った動作ですので、自分はそうなっていないか?しっかりとチェックしてみて下さい!!!

次回はリリースに移ります。

(文・写真:久保田 正一) 

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この記事の執筆者: 高校野球ドットコム編集部

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