応急処置の基本はRICE

こんにちは、アスレティックトレーナーの西村典子です。

皆さんの中には、野球の練習や試合中に思わぬケガをしてしまった経験があるかもしれません。第1回コラム「ケガは予防できる」でも書きましたが、ケガには予防できるもの（スポーツ障害）と突発的に起こってしまうもの（スポーツ外傷）があります。今回は急にケガをしたときにまず行ってほしい応急処置の基本を説明したいと思います。

打撲や捻挫、肉離れなどのケガをしたときに、皆さんはどのような対応をしましたか？すぐに病院に行く、練習を休む、安静にしておくなどいろんな回答を想像しますが、まず行ってほしいことがRICE処置です。RICEとは基本的な4つの対応法を理解しやすく覚えるために、英語の頭文字をもじったもので、安静（Rest）、冷却（Icing）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）の４つを表します。

１）安静（Rest）。これは身体を動かさずに横になっているという意味ではなく、ケガをした部位を安静状態に保つということです。ケガをした後も無理に動かすとケガの状態が悪くなってしまうことがありますので、出来るだけ休ませましょう。患部を動かさないようにある程度固定し、様子をみることが必要です。