【実践編】桐光学園サッカー部が実践している 足裏強化トレーニングを動画で解説！
桐光学園サッカー部が実践している 足裏強化トレーニング2013年09月27日
前回の『桐光学園サッカー部が実践している 足裏強化トレーニング』の実践編として、今回は、桐光学園サッカー部で実際に行っている練習、足裏の構造について動画で解説します！
何故、足裏の力が弱まっているのか
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足裏のアーチが扁平化（平たい状態）することで、足の指の筋力が低下してしまう。加えて合わない靴を履いていることも原因のひとつと言える。フィットしていない靴を履いていると、アーチが崩れてしまうのだ。
足幅に対して、狭い形の靴を履いているので、指の開閉動作ができなくなる。そうなると指が重なったり、ひどくなると外反母趾や、足裏にマメができて、アスリートとしてベストなパフォーマンスが出せなくなるのだ。
プロのサッカー選手や野球選手の中には、NIKE FREEなど足裏の強化を考えたソールの屈曲性が高いシューズも選んで履いている選手も多い。ぜひ、自分に合ったシューズを選んで履くようにしよう！
足指パッドを使って機能改善！
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足指の機能を改善するエクササイズ
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◆動画に出てきたエクササイズ
・足指を広げた状態で踵上げ、つま先上げ
・スクワットカーフレイズ
・前足部から接地するランジ動作
・踵を上げた状態で歩く
・足指を意識してホッピング
この5つのエクササイズを練習に取り入れて足裏の力を高めよう！
（取材＝伊藤亮）
