殖栗正登トレーナーによる走塁力や守備力を高めるためのトレーニングを動画で紹介！トップスピードに乗るための姿勢の解説から、そういった動きを可能にしていくトレーニングまで、わかりやすく解説します。

【クイックネストレーニングとは】

何かを見て、反応して、そしてその反応に対して素早く、第一加速（一歩目）を行うこと

【まずは構えを身につけよう！】

・足首、ひざ、股関節、この3つの関節を曲げる（トリプルフレクション）
・歩幅は肩幅と腰幅の真ん中に置こう
　→守備位置や競技によって歩幅を調節しよう
・歩隔をとった状態から足首、ひざ、股関節をしっかり曲げ、体幹を固定した状態でひじを90度にキープしよう
・手はサムアップ（親指を上に立てる）
・目線は前を真っ直ぐ前を向く
　→目線が下を向くと背中が丸くなってしまいます
・骨盤の後傾に注意しよう！
　→骨盤が後傾するとがに股になり、股関節のパワーをつかうことができません
・母指球に力を入れ、そこからスタートできるよう、少しずつかかとを上げよう

【クイックネストレーニングドリル1】

・「アジリティトレーニングの説明」で紹介した構えから90度、ターン
　→この状態でバランスが崩れないよう、キープできるようにしよう！
・同じく構えから後ろに180度ターン
　→素早くターンを加えて、ピシっと止まれるように。バランスをキープしてパワーロスを無くせるようしよう！

このドリルを10回を2、3セットウォームアップなどの前に入れてみよう！