足裏のトレーニング＆走力向上ドリル Part1
足裏のトレーニング＆走力向上ドリル Part12013年08月26日
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こんにちは。四国独立リーグ、高知ファイティングドッグス、トレーナーの殖栗 正登です。今回は四国独立リーグ盗塁王（8/17現在）の村上 祐基選手と共に、足裏のトレーニングから、走力を高めるドリルを紹介していこうと思います。
足裏の構造
（1）内側縦アーチ
踵骨、距骨、舟状骨、内側楔状骨、第一中足骨の5つの連結で、荷重と衝撃の吸収のメインとなる。
（2）外側縦アーチ
立方骨、踵骨、第五中足骨の３つ。踵接地後の外側荷重の吸収。
（3）横アーチ
立方骨、外中外側楔状骨、中足骨に形成。荷重で横アーチは広がり吸収。
（4）機能
足底腱膜の「トラス機構」による吸収と「ウィンドラス機構」により推進力を高める。
足裏のドリル（1）タオルストレッチ
足裏のドリル（2）グーパーエクササイズ
足裏のドリル（3）マニュアルレジスタンス
足裏のドリル（4）ウィンドラスカーフレイズ
足裏のトレーニング＆走力向上ドリル Part2に続く
(解説・殖栗正登）
