走力向上のウエイトトレーニング
みなさんこんにちは。トレーナーの田口です。今月のコラムからは皆様により理解を深めていただくために動画によるメッセージをお送りいたします。文面では伝わりにくかった細かい点もご理解いただけると思います。
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[mobile]※詳しいイメージ図はPCよりご覧ください。[/mobile]
1：スクワット
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走力に必要な脚全般のトレーニング。走力の基盤となる。
2：ハーフスクワット
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スクワットのレベルアップバージョン。可動域を制限し様々な位置からのスタートに対応できるように。
3：レッグダウン
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ハムストリング、大臀筋の伸張反射のトレーニング。より速く降ろすことを意識する。
4：オールクランチ
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腸腰筋からが脚だという意識を持つ。足を上げる際に身体全体で挙げられる意識づくり。
トレーニングのポイント
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(文＝田口 亮）
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