自力と他力
第5回 自力と他力2011年03月20日
【自力と他力の関係を】
皆さんこんにちは。トレーナーの田口です。寒さもまだまだ厳しいですが怪我なく練習はできていますか？
せっかくいいトレーニングができても怪我をしてしまっては台無しになってしまいます。トレーニングをする際はしっかりと自身の体の声を聞きながらトレーニングするように注意してくださいね。
さてこれまでのコラムでは『体の構造』と『力の出し方』についてお話しましたが、今回のコラムでは『自力と他力』の関係についてお話したいと思います。
人間の体には様々な器官があり、その中でも『自力』として力を発揮する大きな器官として『筋肉』があります。この『筋肉』が体から発揮されるほとんどの力を担っています。
そういったことから『筋肉』をしっかり使い、力を発揮しプレーをする（しなければならない）と考える方も多いと思いますが、私たちが地球上で生活するうえで切り離せない大きな『他力』が存在します。それが『重力』『引力』『遠心力』です。この重力を上手に活用することが力まず、楽に、大きな力を発揮するポイントとなります。
『他力』である重力・引力・遠心力を簡単に説明しますと
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重力とは ・・・ 物体が地面に引き付けられる（落ちる）力 |
です。
プレー中に感じる『他力』
【普段から他力を意識してみよう】
プレーを行っていく中でこのような『他力』が多数発生してきます。
■マウンドの傾斜（重力）
■走塁時の足の着地位置（重力）
■ベースランニングのコーナリング（遠心力・引力）
これもまだ一例です。これらの内容については今後コラムで触れていこうと思います。
筋力トレーニングなどは基本的には『重力』に逆らうものがほとんどです。ウエイトトレーニングを行ってプレーが悪くなる選手もまれにいますが、そういう選手はこのような『他力』への意識が薄れてしまうことが考えられます。
（前回のコラムでも述べた力の出し方への意識にも当てはまりますが）逆に言えばこの『他力』を上手く使うことが上達への近道ともいえます。
私がコラムの中でも述べている『力を入れないでプレーする』事はこの力無しには実行できません。皆さんもこのような力を使ってプレーする意識を持っていろいろ試してみてはいかがでしょうか？
(文＝田口 亮）
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