【球児のお弁当】北見北斗高等学校（北海道）

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■取材にご協力頂いた球児の皆さん
森 寛太 君（学年：3年/ポジション：外野手）
佐藤 渉 君（学年：3年/ポジション：一塁手）
細川 喜生 君（学年：3年/ポジション：外野手）

Q. 最近のお弁当のおかずで、一番のお気に入りは何ですか？

森：僕は揚げ物全般（エビフライ、イカリングなど）です！
佐藤：僕は卵焼きです！
細川：僕はカレーです！

Q. あなたの友達のお弁当で、「これはすごい！」と驚いたもの、もしくは「美味しそう！」と思ったお弁当の中身はどんなものでしたか？

森：カツ丼、オムライス、冷しラーメンがあったことです。豪華すぎです。
佐藤：大量の冷やし中華ですね。
細川：いくら丼ですね。

Q. お弁当を食べないときは普段どこで食べていますか？

3人：僕らはコンビニです！

Q. ご飯は一食で何杯ほど食べますか？

森・佐藤：2杯から3杯程度です！

細川：4杯から5杯程度です！

Q. ご飯をたくさん食べる時、何をおかずにするとご飯が進みますか？

森：チンジャオロース、麻婆豆腐、ホイコーロー、揚げ物があるとご飯が進みます。
佐藤：明太子、イカの塩辛です。
細川：肉、のり玉ふりかけがあるとどんどん進みます！

Q. 人生でこれ以上ないほどご飯を食べたエピソードを何か教えてください！

森：遠征先での食事で、ご飯90合をチーム全員で完食したことです！
佐藤：森と同じく、遠征先の夕食で、部員全員で90合のご飯を食べたことです！
細川：僕も遠征先の夕食で、部員全員でご飯90合を食べたことです。これ以上ないほど食べました！

Q. 朝食は何を食べますか？朝食で必ず食べているもの、飲んでいるものを教えてください！

森：パン類、牛乳、ジュース！
佐藤：米、キャベツですね。
細川：米、牛乳です！

Q. いつもお弁当を作ってくれる親御さんにメッセージをお願いします！

森：疲れている中、お弁当を作っていただいてありがとうございます！！
佐藤：毎日おいしいお弁当をありがとう！
細川：これからもおいしいお弁当をお願いします！

Q. 最後にチームまたは個人の目標を教えて下さい。

森：信頼されるプレーヤーになる！
佐藤：野球を楽しむ！
細川：甲子園出場！

▲森 寛太君のお弁当

森君のお弁当にワンポイントアドバイス！

　ボリューム満点！大好きな揚げ物でごはんも進むでしょう。高校球児に必要な、肉類、魚介類（イカ）、卵もあって、色々な種類のたんぱく質が摂れています。あとは、もう少し野菜を摂れるとカラダづくりに必要な栄養素だけでなく、ケガをしないとか、カゼをひきにくくするビタミン・ミネラルも摂れます。トマト、にんじん、かぼちゃなど色の濃い野菜や、ヒジキなどの海藻類も入れてもらうとコンディションもバッチリです。

▲佐藤 渉君のお弁当

佐藤君のお弁当にワンポイントアドバイス！

　何かプラスするというよりは、高校球児であればパワーを発揮する筋肉の量は増やしたくても、カラダのおもりになる体脂肪は減らしたい。体脂肪が減ると動きも良くなり、ケガの確率も下がります。体脂肪になりやすい揚げ物がどちらか一品になると完璧！なアスリートのお弁当です。

▲細川 喜生君のお弁当

細川君のお弁当にワンポイントアドバイス！

　量も内容もとっても良いです。せっかくなので、野菜をひと工夫。きゅうりやレタスなど、切ったら色が薄い野菜は水分が多くてビタミンはあまりありません。ケガ予防やコンディションを良好にキープするために、ブロッコリーやトマト、にんじん、ほうれんそう、カボチャなど切っても色の濃い野菜に変えると高校球児に必要な栄養バランスがぐっと良くなります。

■高校別データ：北見北斗