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【動画】自宅で出来るトレーニング（実践編）2-2

2011.06.07

【動画】自宅で出来るトレーニング（実践編）2-22011年06月07日

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スロートレーニングをやってみよう！

　こんにちは。ベースボールトレーナーズの殖栗正登です。前回より新入生のためのコンディショニングについてお話してきました。今回は実戦形式で、スロートレーニングについて解説したいと思います。

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こちらのコラムの動画はWEBからアクセス！

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本日のメニュー

スロートレーニング
スクワットエクササイズ


レッグエクステンション
レッグカール
 体幹エクササイズ編
サイドクランチ
レッグレイズ
 背中のエクササイズ編
デットリフト
ラットプルダウン
ベントオーバーローイング
 肩のエクササイズ編
腕のエクササイズ編
終わりに

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スクワットエクササイズ

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サイド・フロント・オープンスクワットエクササイズ

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レッグエクステンション

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レッグカール

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体幹のエクササイズ

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体幹のエクササイズ　サイド

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体幹のエクササイズ　レッグレイズ

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デッドリフト

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ラットプルダウン

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ベントオーバーローイング

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肩のエクササイズ

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腕のエクササイズ

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終わりに

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お疲れ様でした！今回紹介したエクササイズはスロートレーニングについてご紹介しました。プレイヤーの皆さんはぜひ一度この動画を見ながら取り組んでみてください。

（文・解説：殖栗正登）

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