【球児のお弁当】県立流山南高等学校（千葉）

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左から松永君、斉藤君、山岸君

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■取材にご協力頂いた球児の皆さん
斉藤 力 君（学年：3年/ポジション：ショート）主将
松永 真樹 君（学年：3年/ポジション：レフト）
山岸 陸哉 君（学年：2年/ポジション：捕手）

Q. 最近のお弁当のおかずで、一番のお気に入りは何ですか？

斉藤：ハンバーグです！
松永：僕もハンバーグです！
山岸：僕は卵焼きです！

Q. あなたの友達のお弁当で、「これはすごい！」と驚いたもの、もしくは「美味しそう！」と思ったお弁当の中身はどんなものでしたか？

斉藤：カレーライスですね。
山岸：僕もカレーです！

Q. お弁当を食べないときは普段どこで食べていますか？

斉藤・山岸：コンビニやスーパーです。
松永：僕は常にお弁当ですね。

Q. ご飯は一食で何杯ほど食べますか？

斉藤・山岸：2杯から3杯程度です！
松永：6杯以上食べます！

Q. ご飯をたくさん食べる時、何をおかずにするとご飯が進みますか？

斉藤：肉です！
松永：タラコですね！
山岸：僕は味のりです！

Q. 人生でこれ以上ないほどご飯を食べたことってありますか？

斉藤・山岸：部の集まりの時に食べました！

Q. 朝食は何を食べますか？朝食で必ず食べているもの、飲んでいるものを教えてください！

斉藤：ご飯、納豆、牛乳、みそ汁です。
松永：パンと牛乳です。
山岸：白米とのりです！

Q. 食事をとる時のコメントや目的ってありますか？

斉藤：量や、体重を増やすこと、バランスの良い食事をとることにこだわっています！
松永：身体を大きくしたいと思って食べています。
山岸：身体を大きくするために炭水化物を多くとっています！

Q. いつもお弁当を作ってくれる親御さんにメッセージをお願いします！

斉藤：いつもおいしいお弁当を作ってくれてありがとう！
松永：いつもありがとう！
山岸：いつも大変だけど、弁当作ってくれてありがとうございます。

Q. 最後にチームまたは個人の目標を教えて下さい。

斉藤：夏大会で一つ一つ勝ち進む！
松永：スキルアップです！
山岸：夏大会でレギュラーを目指します！

▲斉藤君のお弁当

斉藤君のお弁当にワンポイントアドバイス！

　完璧です！！
　球児に必要な栄養素は1．炭水化物（糖質）　2．脂質　3．たんぱく質　4．ミネラル　5．ビタミンの5つです。

1．主食：麺類（炭水化物（糖質）が摂れる）
2．おかず（たんぱく質・脂質が摂れる）
3．野菜（ミネラル・ビタミンが摂れる）
4．果物（炭水化物（糖質）、ビタミンが摂れる）
5．乳製品（ミネラル、たんぱく質が摂れる）

　揃える事でフルに5つの栄養素を摂る事ができるので、「栄養フルコース型」の食事といって、球児たちにお勧めしています。 斉藤選手の食事はまさに「栄養フルコース型」の食事。毎日続けて、夏の大会も1つずつ勝ち続けましょう！

▲松永君のお弁当

松永君のお弁当にワンポイントアドバイス！

　肉、魚、卵からカラダをつくるたんぱく質、ごはんからエネルギーになる炭水化物（糖質）がいっぱい摂れるお弁当です。
　松永選手の目標であるスキルアップのために大切な事。それは毎日毎日質の高い練習を積み重ねる事です。
　そのためには、エネルギーを効率良くつくって最高の力を発揮したり、疲労をすぐに回復させたりコンディションを整えるビタミンも必要です。
　ブロッコリー、トマトはビタミンが摂れる優秀な食材ですが、野菜の量を増やすか果物をプラスして、コンディションをより良くして、スキルアップを実現しましょう！

▲山岸君のお弁当

山岸君のお弁当にワンポイントアドバイス！

　卵焼きにカニカマ、豚肉と、たくさんの種類のたんぱく質が摂れて、捕手に必要な強いカラダづくりの材料になります。
　ごはん、パスタでそのカラダを動かしたり、捕手としてたくさんの事を考えるためのエネルギーも摂れます。
　あとは、コンディションばっちりに整えるビタミンとミネラルがもう少し必要です。ピーマン、にんじん、タマネギなど、ビタミンを摂れる食材は入っていますが、もう少し量があると良いでしょう。

　全く摂れていないのがカルシウム。丈夫な骨をつくる材料になるだけではなく、筋肉の曲げ伸ばしにも関係するので野球に必要なキレのある動きにも影響します。

　乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）をプラスしたり、シラスなど小魚を加えると、今より動きがよくなる確率が高まって、レギュラーへの道が近くなります！

■高校別データ：流山南