問題は技術でなく、身体にある
第1回 問題は技術ではなく身体にある
2012年04月28日
こんにちは、田中典と申します。普段は様々なスポーツ選手や一般の方々への個人トレーニングや教室での指導をしつつ、専門学校の講師や指導者向けの勉強会を開くことで、次の指導者の育成活動などをしています。今回の連載では、そんな活動のなかでたどり着いた、独自のバランス・動作改善の方法を解説します。練習しても思うように上手くならなかった人、どうしてもケガばかりしてしまう人、そして、これからどんどん上達したい新入生。そんな人たちにぜひ、取り入れてもらいたいお話です。
肘が下がる原因、アウトコースが打てない原因とは？
野球選手を見ていると、様々な“欠点”に出くわします。例えば、体が開いてアウトコースが打てない、投げるときに肘が下がってしまっている、守備の1歩目が遅い…など、挙げればきりがないほどです。そして、これらの原因は技術的なものにあると思われています。「肘が下がっている、もっと上げろ！」と、指導者に注意されている様子が想像されるでしょう。ただ、本当の原因は、実はそこ(技術)にないことが多いのです。もちろん、基本ができていない選手であれば、技術面の補強も大切でしょう。しかし私がもっと気にしてほしい、見てほしいと思っているのは「身体」の方にあるのです。
では、「肘の下がり」という例でお話しましょう。先ほどの指導者のように、見た目の結果だけを見て肘を上げさせていたら、近い将来、肩や肘を痛めてしまうでしょう。個人差があるという前置きをさせてもらったうえでお話すると、肘が下がる原因の多くは、伸展運動(身体を上に伸ばす動き)がうまくできていないことにあります。そもそも手を上げる動きが苦手なため、どうしても肘が下がって出てくるのです。そうなってくると、バランスを取ろうと無理に身体を傾けて投げる動きになってしまいます。動かないところを、動くところで補って投げるので、それなりのひずみが出てしまうわけです。そのひずみが肩に出れば…これが故障のメカニズムとなるのです。
ポイントは“思ったよりできていない”
特定のコースが打てないのも、身体のクセが原因だということがあります。あるゾーンに投げられるとボールが「消える」ように、見づらくなってしまった経験はないでしょうか。自分ではしっかりと体重移動をしているつもりでも軸足に体重が乗りきっていないため、思ったより身体が突っ込んだり開いたりします。これがアウトコースのスライダーが見えなくなる、インコースに押し負けるなどの結果を招く一因になっているのです。ポイントは“思ったよりできていない”というところです。自分の感覚と客観的な視点にズレがあるので「おかしい、どうして打てないんだろう」と、なるわけです。
これはトレーニングでも一緒です。足を速くする効果があるというトレーニングを行ってきたのに逆に遅くなった。球速が上がるといわれるトレーニングを行ったのに、ボールに伸びがなくなって三振が取れなくなってきた。一生懸命トレーニングを行ったのに筋肉がついただけで結果が出ない、故障が増えたなど、そんな選手たちの話をたくさん聞いてきました。正しいトレーニングは必要ですが、偏ったトレーニングや計画性のないトレーニングでは悪いクセしか生み出しません。まずはきちんと自分の身体のクセを知り、クセを取り除くことが第一歩となります。そのうえで、しっかりと練習を重ねていけば、ぐんぐん上達し、自分の思い描くような成長を遂げられるはず。せっかく練習をするのですから、100％以上の成果を収めてほしいのです。
次回はクセを知るためのチェック法と、取り除くための体操を伝授したいと思います。「５Ｌ理論」という、これまでにはあまり聞いたことのないような、新しい視点で野球を斬っていきます。
こちらのコラムの動画はWEBからアクセス！
[/mobile]
[pc]
[/pc]
【ジャパンライム野球ページURL】
http://www.japanlaim.co.jp/fs/jplm/c/baseball
（文・田中典）
