ダルビッシュ有効果でオコエが巨大化！効果的な増力計画について考えよう！
ダルビッシュ有効果でオコエが巨大化！
効果的な増力計画について考えよう！
オコエ 瑠偉（東北楽天ゴールデンイーグルス）
1月25日、オコエ 瑠偉（関東一出身）が[stadium]楽天koboスタジアム宮城[/stadium]で自主トレを公開した。テキサス・レンジャーズのダルビッシュ 有投手からのアドバイスを取り入れ、人生最重量の98キロまで到達。大きくなった身体を披露した。
同じようにダルビッシュ有投手と一緒にトレーニングをした選手は、他にも読売ジャイアンツの坂本勇人選手（光星学院出身）、福岡ソフトバンクホークスの田中 正義選手（創価大出身）などがいる。
「球児に聞き隊」の調査からもわかる通り、球児たちの中には身体を大きくすることを個人の大きな目標に掲げている選手が多い。そこで、今回は身体を大きくしたい球児たち必見の記事を紹介していきたい。何度読み返してもためになるものばかりなので、早速日々の参考にしてみよう！
■なぜ「身体を大きくしたい」のか？
球児たちの中には、増量のために「体重○キロ」という目標体重を定めている選手も多いだろう。しかし、気をつけておきたいのは、体重が増えた「中身」が何であるのかを理解しておくことだ。野球の技術向上のためにパワーアップしたいと考えるのであれば、脂肪分ではなく筋肉量を増やすことが重要になってくるだろう。
■身体を大きくするために大切な食事の取り方
身体を大きくするために重要なことの一つとして、「食事」がある。食事の量も大切だが、内容もしっかりチェックしておきたい。バランスを考えた食事を心がけるようにしよう。
栄養のバランスを考えたときに必要になってくるのが、筋肉の材料となるタンパク質源。「プロテイン」は効果的だが、その前に食事面の見直しと、正しい知識をもって効果的に摂取していく必要がある。正しく摂取できれば大きな味方になってくれるだろう。
■効果的なトレーニングを紹介！
高校野球ドットコムお馴染みの殖栗 正登トレーナーが紹介する、「肉体改造増量プログラム／コアトレーニング増量編」の記事にて増量のためのコアの鍛え方を動画も交えて紹介しています。効果的なトレーニングばかりなので、是非実践してみよう！
