スポーツ選手は風邪をひきやすい？
激しく体を動かしたときは十分な休養と栄養もしっかりとるようにしよう
スポーツ選手は日々体を鍛え、練習を積み重ねているので、体が丈夫で健康そうなイメージをもたれがちです。ところが実際には体力レベル以上に体を酷使したり、疲労がたまった状態でさらに運動を続けたりするため、体の免疫力が低下して風邪などの感染症にかかりやすいともいわれています。
特にオフシーズンは体を鍛えて大きく、強くしたいということで筋肉に負担のかかるウエイトトレーニングなどを行う機会も増えると思います。こうしたトレーニングはパワーアップに欠かせないものですが、トレーニング後の体は筋線維が傷んでいると同時に、ウイルスなどに対する免疫力も低下しているといわれています。トレーニング後や激しい運動の後は、筋線維の修復と体の回復に欠かせない休養と栄養もまた必要となりますが、睡眠不足や必要な栄養素が十分に摂取できていない状態では、パワーアップどころか結果的にはコンディションを低下させることにつながります。
また寒い時期は空気が乾燥し、感染症を引き起こすウイルスが活発に活動しやすい時期とも重なってしまいます。たとえウイルスなどの病原体が体内に侵入したとしても、体の免疫力があれば、感染・発症を防ぐことが可能ですが、免疫力の低下した状態では体内に侵入した病原体によってインフルエンザや風邪などの感染症にかかってしまうことになります。さらに長期的に体力回復のバランスが崩れた状態で過ごしていると、やがてはオーバートレーニング症候群を発症し、練習そのものを休まざるを得ない状況になってしまいます。
こうしたことを理解し、ハードな練習やトレーニングを行った後は十分な栄養・休養をとるように心がけることや、体の免疫力を下げないように生活習慣を見直すことが、コンディションを崩さないためのポイントであることを覚えておきましょう。
文：西村 典子
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