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【トレーニング特集】目指せ冬場のレベルアップ! 編集部オススメ10の方法!

2023.12.04


春、そして夏の大会で活躍するため、オフシーズンにどれだけトレーニングを積むことが出来るか。全国の高校球児がテーマに掲げることだが、この特集では編集部が厳選したトレーニング方法や器具を紹介している。

【トレーニング特集】

阪神でも愛用される黒くてしなるロープが進化
青い2.5キロのロープが練習に革命を起こす
 NEW!

阪神タイガースをはじめとしたNPB球団でも使われているモーションロープから、2.5キロの軽量版・モーションロープライトが発売。子供や女性に向けてのアイテムになるのはもちろんだが、この商品が生まれた背景には何があったのか。

6年の開発年月をかけて実現した75%のボール
世界一メンバーも愛用したトレーニング器具に注目
 NEW

近年、回転数に対して注目されるようになったことを受けて、ミズノから回転をトレーニングするために、MOI-75を開発した。6年間の月日をかけて作られた道具はどんな思いがこめられてできたのか。

トレーニングと筋肉痛とのバランス NEW!

トレーニングをすれば必ずといっていいほど感じる筋肉痛。オフシーズン中はもちろんだが、ときにはシーズン中に筋肉痛に襲われることもあるだろう。その時にどうやって対応すればいいのか。筋肉痛との向き合い方をテーマに紹介していく。

体力向上とケガ予防を両立させるランニングとは NEW!

オフシーズンに突入して、走り込みが増えていたところではないか。体力強化はもちろんではあるが、蓄積疲労による怪我は避けたいところ。ではどのようにメニューを組めば両立できるのか。

トレーニングをしながら柔軟性を高める NEW!

トレーニングで筋力強化を目指すのはもちろん、出来ることならば柔軟性も欲しい、と考える球児もいるのではないでしょうか。では柔らかい筋肉を付けるにはどうすればいいのか。こちらの記事ではトレーニングをしながら、柔軟性を高める方法に迫っていきます。

股関節周りの筋肉とストレッチ NEW!

野球のプレーは体幹をひねったり、低い姿勢を保ったりする動作が求められる。そのときにポイントになってくるのが股関節だ。この部分がスムーズに動くことで、動きに違いが生まれてくる。そこで股関節周りのストレッチ法を紹介する。

ひねり動作とトレーニング NEW!

野球のプレーはほとんどがひねる動作ばかりで、いかに地面から受けた力を最終的にバット、球に伝えるかがポイントになる。その際に体幹の筋力や柔軟性はポイントになる。こちらではひねる動作の観点から、体幹部分などの使い方を見ていく。

トレーニングと姿勢 NEW!

トレーニングをするにあたって、重量をあげて負荷をかけて効果を高めようとするだろう。結果、筋力アップに成功する場合もあれば、高負荷がかかる分、ケガに繋がるリスクも考えられる。そのリスクを軽減するべく、正しいフォームで行うことが重要となってくる。

体幹トレーニングの進め方 NEW!

普段の生活のみならず、野球のどのプレーにおいても重要な役割を持っている体幹。鍛えることで姿勢や動作の改善が期待される体幹とはどの部位のことをさし、どんなトレーニングをするのが有効なのか。具体的なメニューも紹介したい。

トレーニング種目の優先順位 NEW!

トレーニングの時間が増えるオフシーズン。トレーニングに関する情報が増えて、選手同士が高い意識をもって積極的に取り組むようになったものの、どんな順番で進めるのが、より効果的か。プログラムの組み方で悩んでいる選手にとっても参考になる内容となっている。

この記事の執筆者: 田中 裕毅

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