Column

選手への差し入れ

2010.05.08

第22回 選手への差し入れ2010年05月09日

【差し入れの王道、バナナ】

 今年は、寒かったり暑かったり…と気温の変化の激しい春でした。体調を崩したりしていませんか。最後の大会まで、早い地域では残り1カ月となりました。最終調整、頑張ってくださいね。

 さて、この時期多くなってくるのが、チーム(選手)への差し入れ。保護者の方やOBの方などチームに関係する様々な方々が差し入れをしてくださいます。もちろん私がマネージャーをしている頃もたくさんいただきましたし、卒業してからは差し入れをしてきました。

 「差し入れ」と一口に言っても、様々なものがあります。中には、当時高校生の私でさえも「これはどうしたものかしら…」というものもありました。みなさん、どんな差し入れをしていますか。
例として、いくつかを「避けたほうがよい」「オススメ」として挙げたいと思います。

【避けたほうがよい】

■ お菓子…特にスナック菓子は、脂質ばかりのエンプティ食品
■ ファーストフード…どうしても、脂質が多くなりがち
■ 菓子パン…砂糖やクリームたっぷりの菓子パンやデニッシュなどはエネルギーになりにくい
■ ジュース…果汁100%以外のジュース 特に炭酸飲料は食にも影響をきたす可能性あり

【オススメ】

■ バナナ…言わずと知れたエネルギー源。休憩中に食べれる手軽さがいいです。
■ スポーツ飲料…水分補給には最適。差し入れを多くいただいた時は、粉末タイプもうれしかったです(個人的に)
■ エネルギーゼリー…値段は高くつきますが、素早いエネルギー補給にはBEST。
■ ヨーグルト…少しだけ冷えたヨーグルトは、休憩中や練習後のたんぱく質補給に適しています。
■ 果汁100%ジュース…果糖はエネルギーになるスピードが速い。ただし飲みすぎには注意して下さい。
■ 飴玉…エネルギーになるスピードが速いうえに、手軽に食べられる。果汁系がよいですね。

 どの差し入れも、差し入れる方の「気持ち」がたっぷり詰まっています。だからこそ、トレーニングをする選手の「ため」になる差し入れにしてみませんか。 
ただし、どんな差し入れをするにしても、保管状態、衛生状態には気をつけましょうね。

■ 鎌倉彩さんへの質問は栄養学掲示板でどうぞ
栄養学掲示板

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この記事の執筆者: 高校野球ドットコム編集部

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