News

ケガをしたときの安静とは

2021.02.09

ケガをしたときの安静とは | 高校野球ドットコム
患部を動かさないように配慮しながら、早期競技復帰を目指そう

 スポーツ現場では予防可能なケガとアクシデントによるケガに大きく分けられますが、野球を続けていると皆さんもケガをした経験はあると思います。基本的には医療機関を受診し、医師から患部を安静に保つようにいわれることが多いと思いますが、この時の「安静」とはどのようなことを指しているのでしょうか。

 ケガによる安静とは「患部をさまざまな外力から守り、大きな負荷がかからないようにある程度動きを制限すること」とも言い換えられるでしょう。ベッドレストのように全身を動かさないようにするのではなく、ケガをした部位に負担をかけないように休ませることと理解しておきましょう。体重が直接的にかかる足首や膝、股関節などの荷重関節や下肢をケガした場合は、体重がかからないように免荷(めんか)を指示されることもあります。免荷を行う代表的な用具としては、松葉杖が挙げられます。

 ケガをした部位を安静にしておくということは、その部位に負担がかからない範囲で他の部位は競技復帰に向けてトレーニングを行うことが可能です(患部外トレーニング)。例えば足首をケガしてしまったとしても、上半身のトレーニングには問題なく行えると思いますし、反対側の足についてもトレーニングをすることは可能です。ケガの部位以外については、なるべく積極的に動かしながら筋力を維持し、患部の回復にあわせて全身を使ったトレーニングへと移行するようにしましょう。上半身のケガの場合、下半身のトレーニングへの制限は基本的にありませんが、たとえばランニングの振動などによって患部にストレスがかかることがありますので、医師からの指示に従って患部外トレーニングを進めるようにしましょう。

 ケガをして野球のプレーが十分にできない時期であっても、患部外トレーニングを行い、競技復帰までの時間を短くすることは大切なことです。患部を安静にすることを優先させ、その上でできることを少しずつ増やして早期の競技復帰を目指しましょう。

文:西村 典子
球児必見の「セルフコンディショニングのススメ」も好評連載中!

この記事の執筆者: 高校野球ドットコム編集部

関連記事

応援メッセージを投稿

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

RANKING

人気記事

2024.03.27

報徳学園が投打で常総学院に圧倒し、出場3大会連続の8強入り

2024.03.27

【福岡】飯塚、鞍手、北筑などがベスト16入り<春季大会の結果>

2024.03.27

青森山田がミラクルサヨナラ劇で初8強、広陵・髙尾が力尽きる

2024.03.27

【神奈川】慶應義塾、横浜、星槎国際湘南、東海大相模などが勝利<春季県大会地区予選の結果>

2024.03.27

中央学院が2戦連続2ケタ安打でセンバツ初8強、宇治山田商の反撃届かず

2024.03.23

【春季東京大会】予選突破48校が出そろう! 都大会初戦で國學院久我山と共栄学園など好カード

2024.03.24

【神奈川】桐光学園、慶應義塾、横浜、東海大相模らが初戦白星<春季県大会地区予選の結果>

2024.03.23

【東京】日本学園、堀越などが都大会に進出<春季都大会1次予選>

2024.03.27

報徳学園が投打で常総学院に圧倒し、出場3大会連続の8強入り

2024.03.22

報徳学園が延長10回タイブレークで逆転サヨナラ勝ち、愛工大名電・伊東の粘投も報われず

2024.03.08

【大学野球部24年度新入生一覧】甲子園のスター、ドラフト候補、プロを選ばなかった高校日本代表はどの大学に入った?

2024.03.17

【東京】帝京はコールド発進 東亜学園も44得点の快勝<春季都大会1次予選>

2024.03.11

立教大が卒業生の進路を発表!智弁和歌山出身のエースは三菱重工Eastへ、明石商出身のスラッガーは証券マンに!

2024.03.23

【春季東京大会】予選突破48校が出そろう! 都大会初戦で國學院久我山と共栄学園など好カード

2024.03.01

今年も強力な新人が続々入社!【社会人野球部新人一覧】