【目次】
［1］筋力トレーニングはケガの予防にもつながる
［2］登板後のケア
［3］社会人から始めたウエイト トレーニングで球速が飛躍的にアップ

北海道日本ハムファイターズ　増井 浩俊投手

――パフォーマンスを高めるために体を大きくする選手もいますが、お見受けしたところ、増井投手はそのタイプではないようですが？

増井　僕は体が大きくなれば、その分レベルが上がるとは考えていません。この細い身体でも自分なりに十分なパフォーマンスができているので、体型をキープしながら、少しずつ筋力を高められればと。ですから体を大きくするための、負荷が大きい筋力トレーニングはしてません。

――駒澤大時代とさほど体つきは変わっていない印象です。ただそれでいて、大学時代よりかなり球速がアップしましたね。

増井　そのあたりはアマチュア野球の選手に見てもらいたいところです。僕はプロ野球選手の中ではかなり細身の部類に入りますし、体格に恵まれている方ではありませんが、それでもできると。

――現在のストレートの最速は？

増井　おそらく155キロだと思います。高校時代は141、駒大では143、東芝では150キロです。

――すると東芝時代に一気に球速がアップしたのですね。これは何か理由があるのですか？

増井　僕は大学時代まで、ウエイトトレーニングが大嫌いで、全くやらなかったんです。ところが、東芝では全体練習のメニューにウエイトが組み込まれてまして。やらなければならなかったのです（笑）

　渋々取り組んだところ、自然とボールが速くなりました。やはりウエイトは大事だと気が付きました。もっと早く気が付けば良かったのですが、遅過ぎましたね。
もっと早くからやっていたら、大卒でプロの世界に入れたかもしれません。でも東芝ではいろいろ貴重な経験をさせてもらいましたし、歩んできた道に悔いはないです。

――社会人になるまで使っていなかった筋肉が、ウエイトトレーニングによって覚醒したのかもしれませんね。具体的にはどの部分を強化したのですか？

増井　もう全身ですね。今日は下半身の日で、明日は上半身と、日によって特化するところは違ったのですが、全身くまなく鍛えました。僕は投手なので、野手よりは負荷がかからないメニューで、それで身体は大きくはならなかったのですが、強くなったのは確かだと思います。

――東芝時代は走り込みもかなりされましたか？

増井　　東芝のランニングメニューはきつくて有名なので（笑）。相当走ったので、それが球速アップにつながったところもあるでしょう。僕はもともと走るのは好きで、駒大時代のハードなランメニューも苦にならなかったですし、走り込みはずっとやってきました。ですが、やはり東芝で初めてやった上半身の筋力トレーニングが、スピードアップの要因かと考えています。

増井投手、ありがとうございました。後編では、打者が分かっていても打てないという増井投手の“ストレート”や、静岡高校時代の思い出など、たっぷりと語っていただきます！

（インタビュアー・上原 伸一）