杉岡 大暉選手（市立船橋）

杉岡選手　僕はもともとスピードがある方ではなく、入学時は学年で一番遅いくらいでした。そのため、フィジカルのトレーニングを人一倍、それも地道にやりました。フィジカルのトレーニングはすぐに効果が出ません。ですから、コツコツやるしかない、と。

　特に力を入れたのが（5～10m助走した後、空中で脚を大きく前後に開き、ボールが弾むように跳ねて走る）バウンディングです。この種目では姿勢とリズムを大切にしました。スピードで置いていかれることも、もっとスピードがあれば…と思うこともなくなったのは、2年生の途中からでしょうか。入学時は描いていなかった高卒でのJリーグ入りが叶ったのは、フィジカルトレーニングのおかげのところが大きいと思っています。

高 宇洋選手（市立船橋）

高選手　僕は中学時代、フォワードで、高校から中盤（ボランチ）になったのですが、はじめは体力面で不安がありました。中盤は運動量が多くなりますからね。そこで入学後、1つ1つどこを使うのか意識しながら、そしていい姿勢を保つようにしながら、フィジカルトレーニングに励みました。その結果、明らかに運動量が上がりました。

　新チームになってすぐに行われる、タイムを設定しながらグラウンドを何周も走る「トラック」という種目では、精神面も鍛えられました。瞬発力を養う上で、特にプラスになったのは、ハーネスというトレーニング器具を体につけ、ラバーロープを引っ張ってもらいながら、走るフォームを意識する種目（ハーネスを使ったニーアップウォーク＝詳細は後述）でしょうか。これによって走る姿勢が良くなりました。

　後編では、走るフォームを確認するメニューや、瞬発力、アジリティを養うメニューを紹介していきます！お楽しみに！

（取材／文・上原 伸一）

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