【球児のお弁当】県立松本工業高等学校（長野）

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■取材にご協力頂いた球児の皆さん
百瀬 響 君（学年：3年/ポジション：三塁手、二塁手）副主将
矢野口 功司 君（学年：3年/ポジション：投手、外野手）
佐藤 千寛 君（学年：3年/ポジション：外野手）

Q. 最近のお弁当のおかずで、一番のお気に入りは何ですか？

百瀬：僕は麻婆豆腐、唐揚げです！
矢野口：僕はチンジャオロース、酢豚です！
佐藤：僕はエビチリです！

Q. あなたの友達のお弁当で、「これはすごい！」と驚いたもの、もしくは「美味しそう！」と思ったお弁当の中身はどんなものでしたか？

百瀬：お弁当の中に杏仁豆腐が入っていて、ビックリした。
矢野口：松茸ご飯が美味しそうでした。
佐藤：自分も松茸ご飯を持ってきた友達のお弁当が美味しそうだと思いました。

Q. お弁当を食べないときは普段どこで食べていますか？

3人：僕らはコンビニです！

Q. ご飯は一食で何杯ほど食べますか？

百瀬：2杯から3杯程度です！
矢野口・佐藤：4杯から5杯程度です！

Q. ご飯をたくさん食べる時、何をおかずにするとご飯が進みますか？

百瀬：カレーなどかけて食べられるモノです！
矢野口：牛丼ですね。
佐藤：お刺身です！

Q. 人生でこれ以上ないほどご飯を食べたエピソードを何か教えてください！

百瀬：冬のトレーニングの食事です。
矢野口：冬の練習時のご飯ですね。
佐藤：冬の練習中で多く食べたことですね！

Q. 朝食は何を食べますか？朝食で必ず食べているもの、飲んでいるものを教えてください！

百瀬：梅おにぎりです！　必ず豆乳を飲んでいます！
矢野口：牛乳、ヨーグルトや果物。ごはん、みそ汁です。
佐藤：ご飯、緑茶です！

Q. いつもお弁当を作ってくれる親御さんにメッセージをお願いします！

百瀬：いつも美味しいお弁当をありがとう！
矢野口：毎朝早く、眠いのにおいしいお弁当を作ってくれてありがとう！
佐藤：いつも美味しくいただいております！

Q. 最後にチームまたは個人の目標を教えて下さい。

百瀬：体を大きくして、人として強くなる！
矢野口：たくさん食べて、たくさん練習をして、チームの柱になる！
佐藤：これからもモリモリ食べて身も心も強い選手になる！！

▲百瀬 響君のお弁当

百瀬君のお弁当にワンポイントアドバイス！

　ごはんも1杯だけでなく、おにぎりがプラスされ、おかずも野菜も果物もたくさんの種類からいろいろな栄養素が摂れます。1つだけ少ないのがカルシウム。高校球児はまだまだ背が伸びる可能性があります。大きく関係する骨の材料であるカルシウムが摂れないともったいない！豆乳をカルシウムアップのものにしてみたり、牛乳やヨーグルトにする。シラスや切り干し大根などをプラスすると必要な栄養素がフルに摂れます。

▲矢野口 功司君のお弁当

矢野口君のお弁当にワンポイントアドバイス！

　ボリューム満点ですね。素晴らしい。このお弁当で集中力やカラダを動かすためのエネルギーと、カラダをつくる材料であるたんぱく質をたくさん摂る事ができます。高校球児ならば、材料だけでなく、それを野球に生かすための栄養素もしっかり摂りましょう！たとえばリンゴはエネルギーになる炭水化物（糖質）しか摂れませんが、みかんやイチゴ、キウイフルーツに変えるとケガやカゼ予防のためのビタミンが摂れます。ポテトサラダもポテトが炭水化物（糖質）なので、ブロッコリーやトマト、にんじん、ホウレンソウなど色の濃い野菜になるとビタミンが摂れます。同じメニューでも、ちょっと食材を変えるだけで、よりアスリートに必要なお弁当に変わります！

▲佐藤 千寛君のお弁当

佐藤君のお弁当にワンポイントアドバイス！

　ごはんをいつも4杯～5杯食べる事ができるならば、おにぎりなど炭水化物（糖質）が多く含まれる主食(ごはん、パン、麺類、いも類)をプラスしましょう。高校球児にとって必要な、さらに大きなカラダになります。そして午後の練習がより集中でき、効率良いものになります。飲み物は野菜ジュースも良いですし、ヨーグルトやドリンクヨーグルトにするとカルシウムを摂ることができます。カルシウムが増えると身長が伸びる可能性が増し、カラダのキレもアップします。

■高校別データ：松本工