目次

【目次】
[1]はじめに
[2]股関節周辺のストレッチ・開脚


はじめに

 みなさん、冬のトレーニングは進んでいますか?頑張ろうとするあまり、寒い時期、冷えた身体、筋肉が硬いまま、筋力トレーニングをしてしまってはいませんか?
 それって、実はとてももったいないことなんです。自分の身体の状態を把握しないまま、いくら一生懸命トレーニングをしても、本来の効果は出にくいと言われています。

 そこで、トレーニング前のストレッチ。
 ストレッチには、身体を暖める、筋肉を柔らかくするといった準備の意味もあるけれど、自分の身体としっかり向き合い、状態を把握する、という意味が大きいんです。自分の良い状態を把握し、感覚として身につけることで、ケガの予防はもちろん、ケガをしてしまった時の回復にも役立たせることが出来ます。
 そこで高校野球ドットコムでは、冬も頑張るキミのために、プロ球団でもトレーナーとして指導され、理学療法士である片田敬太郎さんに、トレーニング前にやっておきたいストレッチを教えてもらいました。

 今回は前編として、体幹、股関節周りのストレッチをご紹介します。
 しっかり片田さんの動きをチェックし、ストレッチの正しい姿勢を身につけましょう!


 

【動画】股関節周辺のストレッチ・前屈


■つま先はまっすぐ上
■骨盤を立てることが一番大切!
■膝が多少まがっても良し。
■身体が硬い人は、クッション等を使おう!