和歌山

　現在、アマチュア球界、プロ球界から投手育成力の高さを高く評価されている大学がある。それが日本体育大学だ。

　2018年からここまでの3年間、松本 航（埼玉西武1位　明石商出身）、東妻 勇輔（千葉ロッテ2位　智辯和歌山出身）、吉田 大喜（東京ヤクルト2位　大冠出身）、森 博人（中日2位　豊川出身）と大卒から直接プロ入りした投手全員が2位以上と、投手育成力の高い『日体大ブランド』はプロ・アマ通して評価が高まっている。その育成を担っているのが、辻孟彦（京都外大西出身）投手コーチだ。

　日体大では大学通算22勝を挙げ、大学4年春には東海大との争いを制して、大学選手権に出場。こうした実績を評価されて、2011年に中日ドラゴンズから4位指名を受けてプロ入り。プロ生活は3年間で通算13試合の登板に止まり戦力外通告を受けるが、現役引退後は学生野球資格を回復し、母校・日本体育大硬式野球部の投手コーチに就任。2018年4月からは、コーチを行う傍ら大学院体育科学研究科の博士前期課程に入学し、コーチング学やバイオメカニクスを研究した。

　今回は日体大が実践するトレーニングや投手に必要な考え方を3回シリーズにて紹介！まず1回目は正しい「体重移動」と「回旋」を生み出す3つのトレーニングだ。

日本体育大・辻孟彦コーチ

【文字と動画を見ながら、習得していこう！！】

　辻コーチは投手のトレーニングを行う際、大きく二つの目的に分ける。
　一つ目が、ウエイトトレーニングや持久力といった身体を強化する目的のトレーニング、そして二つ目が投げる動作に直結した動き覚えるトレーニングだ。トレーニングと言えば、前者の方が馴染みが深いかもしれないが、辻コーチは後者も非常に重視している。

　具体的なポイントは2点、「体重移動」と「回旋」だ。
　辻コーチはどんな投手でも必要な「体重移動」と「回旋」を、身体に正しく身に付けさせるトレーニングを考案し、必ず動きとその理論を教え込んでいる。

　その中で今回は3つのトレーニングを紹介していただいた。

①投球動作トレーニング
　このトレーニングは2人1組で行う。1人がトレーニングの対象者、1人がサポートとなり、サポート選手が対象者へボールを投げるところから始まる。ボールを受け取った対象者は、まずその場で股割りを行い、そのまま横移動のステップを1度入れてシャドーピッチング。この動きを10回3セット行う。

　「まずポイントは、ボールを捕って股割りをする時に膝が前に出ないようにすることです。本来は股関節に体重を乗せた状態で回旋して欲しいのですが、膝が前に出ると膝で操作してしまうので股関節に体重が乗らないまま回旋することになります。
　また股を割った後に横にステップする動きですが、これは体重移動の時に横を向いたまま体重移動をする意識付け意味でやっています。いわゆる『開かない』意識です。

　シャドーピッチングでも共通していることがあり、スムーズな回旋に繋がるように着地してから割るイメージを持たせるようにしています。その時も股関節を意識して、極力膝が前に出ないようにシャドーピッチングをすることが大事です」