【動画】自宅で出来るトレーニング（実践編）2-1
【動画】自宅で出来るトレーニング（実践編）2-12011年04月25日
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ファンクショナル・トレーニングをやってみよう！
こんにちは。ベースボールトレーナーズの殖栗正登です。前回より新入生のためのコンディショニングについてお話してきました。今回は実戦形式で、ファンクショナルトレーニングについて解説したいと思います。
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本日のメニュー
胸椎のアッパーエクステンション
肩甲骨を固定するエクササイズ
バランスボールを使ったプッシュアップ
体幹のエクササイズ
スパイン
ラテラル
ロシアンツイスト
ニータック
リバースハイパー
ヒップクロスオーバー
トランクローテーション
ハードルエクササイズ
ハードルくぐり
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胸椎のアッパーエクステンション
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肩甲骨を固定するエクササイズ
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バランスボールを使ったプッシュアップ
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体幹のエクササイズ
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スパイン
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ラテラル
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ロシアンツイスト
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ニータック
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リバースハイパー
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ヒップクロスオーバー
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トランクローテーション
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ハードルエクササイズ
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ハードルくぐり
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お疲れ様でした！今回紹介したエクササイズは体の可動域のトレーニングでした。次に、体の機能を向上させる体の基本とも言えるトレーニングを紹介します。球児の皆さんはまず体の関節をきちんと使えるようにしていきましょう。
（文・解説：殖栗正登）
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