コントロールを良くするためのトレーニング

 ピッチングに効果的なトレーニングは、ウエイトを使用しなくても自体重を上手く使えば十分に行えます。コントロールを良くするために重要なトレーニングを、3つ紹介いたします!


今回の内容をおさらいしよう!


・ピッチングは片脚で立つ動作が非常に多い⇒バランスと筋力が必要
 →ランジによるトレーニング
  ・ノーマルランジ
  ・ピッチングランジ

軸の力を上手く使うためのトレーニング
 →体幹割れのトレーニング
 →体幹割れ×フィニッシュのトレーニング
  ・肋間筋の柔軟性が増す
  ・股関節の絞りを強くさせる
  ・体の筋肉が連動しやすくなる
  ・リリース時のブレにも有効

 

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