第488回 北海道日本ハムファイターズ 中田 翔選手(大阪桐蔭出身)「野球に特化したトレーニングを追求しよう」【後編】2017年01月06日

印刷する この記事をYahoo!ブックマークに追加 このエントリーをはてなブックマークに追加   

【目次】
[1]トレーニングは単純な箇所を鍛えるのではなく、総合的に鍛えるもの
[2]機能的なトレーニングは早めに知った方が良い

 日本一を達成した北海道日本ハムファイターズの4番を打つ中田 翔選手。前編では、フォームチェンジを恐れない中田選手の考えは1人のプロ野球選手としての考え方として学ぶものがありました。後編では、中田選手のトレーニングの考えについて迫っていきます。

トレーニングは単純な箇所を鍛えるのではなく、総合的に鍛えるもの

中田 翔選手(北海道日本ハムファイターズ)

 前編の最後でトレーニング内容を紹介していったが、とにかく機能的なものであった。最後に行ったコアトレーニングもただ筋力を強化させるのではなく、効果的に力を出せることにも繋がる行い方をしていた。ダンベルプレス、バーベルアームカールを10~13回×2セットの他、たとえば両手を水平に広げて直立し、片足でバランスを取りながら、上半身をゆっくりと前傾させて水平になったところで止め、また最初の状態に戻すというドリル。

 これは初めから体幹に力を込めて上体を傾けていくのではなく、少しずつ骨盤を締めていきながら内転筋と腹筋の力を入れる度合いも徐々に強めていくのだという。そうすることで筋肉の扱い方がうまくなり、バッティングならインパクトの瞬間だけ100パーセントの力を発揮する感覚をつかむことなどに結びついてくるという。いずれも野球のパフォーマンスに繋がるものばかりだった。

――トレーニングはかなり野球に特化したものなのですね。

中田 翔(以下「中田」):そうですね。トレーナーのケビン山崎さんとやっているのは、すべてバットを振る中で使う箇所を強化していくというもの。単にダンベルを持ってとか、体幹を強化しますとか、そういうトレーニングではないですね。今日は特に股関節や内転筋。上半身との連動を意識した下半身メインのメニューでした。あとは当然、シーズンを戦い抜く強い体を作るということもオフの期間中の大切な目的です。怪我に強い、疲労にも強い体。もちろんキャンプに行ってからもトレーニングはするので、その土台作りですよね。今のうちに体幹だったり、普段、鍛えにくいところを多めに入れてやっています。基礎トレーニング、体力面の強化。バットスイングとかはまだ軽くするくらいで、1月からみっちり振り込む予定です。

――トレーニングをより効率的に行うために工夫されていることなどはありますか。たとえば道具にこだわってみたり。

中田:野球をやっていく上で、道具を選ぶことも大切だと思います。グラブにしてもそうですし、スパイクにしてもそう。トレーニングをするときでもいいアイテムがあれば、それはすごく助かりますよね。今のような寒い時期に体を動かすなら体の温まりが早いウェアとかいいですよ。今日も契約しているナイキの「ハイパーウォーム エアロロフト」というウェアを着ていますが、すごく着やすいし、汗もしっかりかける。同じことをやるのでも、より効果が上がった方がいいじゃないですか。アイテム選びは大事にしていますね。

【次のページ】 機能的なトレーニングは早めに知った方が良い

この記事についてTwitterでつぶやく この記事についてFacebbokに投稿する

プロフィール

中田翔
中田 翔(なかた・しょう)
  • 北海道日本ハムファイターズ
  • 経歴:大阪桐蔭-北海道日本ハムファイターズ
  • ポジション:内野手
  • タイプ:右投げ右打ち
  • 身長体重:183センチ100キロ
  • 生年月日:1989年4月22日
  • 上記データは掲載時のものとなります。
【関連記事】
第646回 根尾昂(大阪桐蔭)【前編】春の栄冠・夏の反省・秋への具現化 【2018年インタビュー】
第15回 タイブレーク導入の是非と智弁和歌山・高嶋仁監督への想いを語る【俳優・吉村卓也連載コラム!スターを見つけ出せ!】
第643回 山田健太(大阪桐蔭)「新世代大型二塁手」としてセンバツ連覇へ 【2018年インタビュー】
第7回 大阪桐蔭4選手のセンバツの意気込みを紹介!「春連覇の偉業に挑戦する」【センバツ2018】
第624回 第90回センバツ逸材野手【西日本編】ガイドブック【大会展望・総括コラム】
第622回 第90回センバツ逸材投手【西日本編】ガイドブック【大会展望・総括コラム】
第620回 第90回センバツ出場校が決まる!注目が集まった各地区の選考を振り返る! 【大会展望・総括コラム】
第613回 宮﨑仁斗(大阪桐蔭)「大阪桐蔭の2番打者は小さくまとまらず全力で振り、全力で走る!」 【2017年インタビュー】
第607回 根尾昂(大阪桐蔭)「近畿では二刀流として大暴れ!初舞台の神宮でも強烈な印象を残す」 【2017年インタビュー】
第601回 笠松 悠哉(立教大)「三振か、ホームランかの割り切りで勝負したい」 【2017年インタビュー】
中田 翔(大阪桐蔭) 【選手名鑑】
大阪桐蔭 【高校別データ】
インタビュートップに戻る サイトトップに戻る

インタビュー