皆さんこんにちは。トレーナーの田口です。前回でコラム「動きの基本」が終了しました。そして今月から新たな内容のコラムを開始します。

　前コラムにて「動き」についてお話してきましたが今コラムからは「動き＋トレーニング」という視点でお話ししていきたいと思います。動きを正すことにより身体が本来持っている力を発揮できるようにし更にその動きに基づいた形でパワーをつけていく。それにより今までになかったパフォーマンスに近づける。

　特にウエイトトレーニングと動きを融合した今までにないものを選手の皆様にお伝えしていければと思います。

1.体重が踝（くるぶし）下にかかるように立ち右手を挙げ右脚も浮かせる
2.そのまま股関節を支点とし上半身を前に倒す。その際に体重が踝下からずれないようにする。

★これは立って手を挙げた状態から前傾してくるときに体重の落ちる位置が踝下になるよう意識します。

1.脚を肩幅に開き通常のスクワットの様に沈み始める。
2.その際に正中線（背骨のライン）を右に寄せる。
3.右股関節を凱旋（がいせん）し正中線を右に保ったまま沈みこむ。