いきなり実験です。長座姿勢(足を伸ばして座った状態)をつくり、そのまま立ち上がってみてください。こう言うと、いろいろな方法で立ち上がっているところが目に浮かびます。

　一度あぐらを掻くようにして立つ人、片側のひざを折ってから立つ人、それからお尻の横に手をついて立ち上つ人…他にも様々でしょう。また、よく現場でも目にしますが、以上のような姿勢からダッシュを行う練習があります。

　立ち上がる早さも重要なポイントであり、スムーズに立つことができないと当然ゴールも遅れます。このコツ、その違いが、なんとなくお分かりでしょうか。