Column

力の発信源

2011.07.15

保田貴史の「年間トレーニング計画」

力の発信源2011年07月15日

 力を伝えるこれは非常に大切なことです。トレーニングをしていて大きな負荷が上がらない「そんな大きな体して」とか言われている選手はいませんか。筋力がないのも原因の一つですが、うまく力を伝えきれていないことも考えられます。身体は、地面からパワーをもらい、それを伝えていく作業をしています。しかし、うまく上がらない原因としては、その作業ができていないことが考えられるのです。

 つまり、地面から頂いたパワーを溜めてそれを身体の中心から出していくことが大切なのです。例えば、フィギアスケートのジャンプは小さくなり回りますし、相撲の突っ張りは、脇を締めて打ちますよね。野球も一緒ですバッティングの時に脇を入れて、身体の近くをバットが通り打ちますよね。

1.パワーは身体(軸)の中心から出していく

[mobile]

※詳しい解説イメージはPCからご覧ください。

[/mobile]
[pc]

【図1】

[/pc]

 そうなのですパワーは身体(軸)の中心から出していくと強く出るのです。押し相撲をすると分かりやすいでしょう。【図1参照】トレーニングをするときも意識してもらいたいので、大きな動きになっていないか、ダンベル(バーベル)の動く位置を確認するのです。トレーニングで出てしまう癖があれば、バッティングやピッチングにも出てしまいます。

2.メディシンスローとピッチング

 [mobile]

※詳しい解説イメージはPCからご覧ください。

[/mobile]
[pc]

【図2】

【図3】

【図4】

【図5】

[/pc]

 上記の写真にも出ています。メディシンボールで背中を使いすぎて大きく投げているとその癖がつき、ピッチングの時も背中がリードし過ぎてしまうのです。【図2,3参照】注意してみてみましょう。トレーニングが野球につながるという意識を持つことは非常に大切です。よく監督さんなどの指導者から「トレーニングは野球につながっている」というのは、こういう意味もあるのです。
意識してやってみましょう。

 もう一つ、力についての話をします。力を出すには、しっかり足で踏ん張り、軸がぶれないことが大事です。(以前にも話しましたが)力の発信源である身体の中心がぶれてしまうと力の方向が定まりません。

 力を頂き、それを出したい方向に力を発信させる。だから、下半身・体幹・上半身のトレーニングを行い、だるま落としのように安定した身体(軸)を作ることが大切なのです。【図4,5参照】駒と比べてください。安定感が違いますよね。

 力の発信源に力を溜め、出したい方向に出す。これを参考にしてみてください。

(文=保田 貴史

このページのトップへ

この記事の執筆者: 高校野球ドットコム編集部

関連記事

応援メッセージを投稿

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

RANKING

人気記事

2024.03.28

大阪桐蔭、大会NO.1右腕に封じ込まれ、準々決勝敗退!2失策が失点に響く

2024.03.28

中央学院が春夏通じて初4強入り、青森山田の木製バットコンビ猛打賞も届かず

2024.03.28

【センバツ準々決勝】4強決定!星稜が春初、健大高崎は12年ぶり、中央学院は春夏通じて初、報徳学園は2年連続

2024.03.28

健大高崎が「機動破壊」以来、12年ぶり4強、山梨学院は連覇の夢ならず

2024.03.28

星稜・戸田が2安打無四球完封で初4強、阿南光・吉岡はリリーフ好投も無念

2024.03.23

【春季東京大会】予選突破48校が出そろう! 都大会初戦で國學院久我山と共栄学園など好カード

2024.03.24

【神奈川】桐光学園、慶應義塾、横浜、東海大相模らが初戦白星<春季県大会地区予選の結果>

2024.03.23

【東京】日本学園、堀越などが都大会に進出<春季都大会1次予選>

2024.03.27

報徳学園が投打で常総学院に圧倒し、出場3大会連続の8強入り

2024.03.25

異例の「社会人野球→大学野球」を選んだ富士大の強打者・高山遼太郎 教員志望も「野球をやっているうちはプロを狙う!」父は広島スカウト

2024.03.08

【大学野球部24年度新入生一覧】甲子園のスター、ドラフト候補、プロを選ばなかった高校日本代表はどの大学に入った?

2024.03.17

【東京】帝京はコールド発進 東亜学園も44得点の快勝<春季都大会1次予選>

2024.03.11

立教大が卒業生の進路を発表!智弁和歌山出身のエースは三菱重工Eastへ、明石商出身のスラッガーは証券マンに!

2024.03.23

【春季東京大会】予選突破48校が出そろう! 都大会初戦で國學院久我山と共栄学園など好カード

2024.03.01

今年も強力な新人が続々入社!【社会人野球部新人一覧】