初めに

　秋も深くなり、そろそろシーズンオフの足音が聞こえる季節になってきました。野球選手にとってのシーズンオフというのは、シーズン中よりも重要だといっても過言ではありません。この時期を計画的に過ごすかどうかで、今後の成長が大きく左右されるのです。
　そこで今月は「トレーニング」をテーマに4本の映像をお届けします。身体のトレーニングはもちろんのこと、心のトレーニングにも触れていきます。どれもアイディアを凝らした、最前線の現場で行なわれているものばかり。ぜひ、この冬の練習に生かしてみてください！

　ウェイトトレーニングの世界ではしばしば「反動を使うな」といわれますが、スポーツ選手にとってはその限りではありません。むしろ、反動はフルに使うべきだといえます。ひとつの筋肉ばかりに意識をするより、全身の筋肉をまんべんなく使った方が大きな出力が望める。その考え方を反映したのが“SSCトレーニング”です。

　SSC(ストレッチ・ショートニング・サイクル)トレーニングの主な目的は、「自然な動き」を手に入れること。不自然でガチガチした動きは、間違った筋トレの弊害ともいわれています。そんな動きを矯正し、人間本来の力強い動きができるようになるのです。ここでは腹力(腹筋)運動を紹介します。これをヒントに、様々な局面でSSCを取り入れていきましょう。

【DVD収録データ】
No.671『打つ・投げる・走るを意識した「野球体操」』
■指導：佐藤和也（新潟明訓高等学校）

【ジャパンライム野球ページURL】
http://www.japanlaim.co.jp/fs/jplm/c/baseball

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