セルフコンディショニングのススメ

  • ランニングと音楽について考える
    2014.11.30
    第107回 ランニングと音楽について考える
    自主練習などで携帯音楽プレーヤーを使用して、好みの音楽を聴きながら走るといったこともあると思います。今回はランニングと音楽を聴くことについての効果と注意点などについて、お話をしたいと思います。
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  • パワーアップを目指すために
    2014.11.15
    第106回 パワーアップを目指すために
    フィジカルトレーニングの中で、パワーアップを課題とした考え方や実際の取り組みについてお話をしたいと思います。
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  • 痛みとアドレナリン
    2014.10.30
    第105回 痛みとアドレナリン
    今回は痛みのメカニズムや痛み止めなどの薬を使ったコントロール、そして試合などで痛みを忘れてしまうというアドレナリンの影響についても調べてみました。
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  • 風の強い日に気をつけること
    2014.10.15
    第104回 風の強い日に気をつけること
    強風時に想定されるさまざまなトラブルについて、どのようなケースが考えられるのか、どのようなことに注意すればトラブルを予防できるのか、などについてお話しします。
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  • 膝を守るための基礎知識
    2014.09.30
    第103回 膝を守るための基礎知識
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  • 体重が減ったときのセルフチェック
    2014.09.15
    第102回 体重が減ったときのセルフチェック
    9月に入り、暑い夏の練習を乗り切っていざ秋の大会!と行きたいところですが、体力面でのコンディションは万全でしょうか?今回は体重が減ったときのセルフチェックについて、お話したいと思います。
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  • 第100回記念 今日から役立つコラムランキング
    2014.08.30
    第101回 第100回記念 今日から役立つコラムランキング
    西村さんのコラムも今回で100回目の節目を迎えることができました。そこで、今回は過去のコラムの中から「これだけは押さえたい!」というコラムを、数種類のランキング形式でご紹介していきます。
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  • なぜセルフコンディショニングは大切なのか
    2014.08.30
    第100回 なぜセルフコンディショニングは大切なのか
    4年前に書き始めたこのコラムも何と100回を迎えることとなりました。記念すべき100回目は「なぜセルフコンディショニングが大切なのか」ということについてお話をしたいと思います。
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  • 水分補給の基本と熱中症対策
    2014.08.15
    第99回 水分補給の基本と熱中症対策
    炎天下の中での練習や試合は暑さとの勝負でもあります。炎天下でプレーをするためにチーム全体で、また個人で取り組みたい暑さ対策について、おさらいも含めて確認したいと思います。
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  • 意外と困る寝違え
    2014.08.15
    第98回 意外と困る寝違え
    いつもとは違う環境での生活の中で疲れなどから、「朝起きたら首が痛くて回らない!」といった経験をした選手もいるのではないでしょうか。アスリートを悩ます首の痛み・寝違えについて考えてみたいと思います。
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