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第161回 「ベスト・コンディション」で試合に臨むために自分のコンディショニング方法を考えよう!2017年01月15日

 こんにちは、アスレティックトレーナーの西村 典子です。

 遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます。2017年のシーズンに向けてそれぞれがスタートを切っていることと思います。今年も皆さんに役立つコラムをお届けしたいと思いますので、お付き合いのほどどうぞよろしくお願いいたします。さて今回は普段からよく使っている「コンディショニング」という概念について、そしてセルフコンディショニングの重要性について改めて考えてみたいと思います。

【目次】
[1]野球選手に必要なコンディショニングとは
[2]プロ野球選手のコンディショニング / 野球の優先順位を高める

野球選手に必要なコンディショニングとは

野球のプレーを行うためによりよい状態に近づけることが大切

 現在ではスポーツの現場で当たり前のように出てくる「コンディショニング」という言葉ですが、皆さんはどのように理解をしているでしょうか。野球選手にとって自分の持てる力を十二分に発揮できる状態が「ベスト・コンディション」であり、その状態に近づけること、あるいはその状態を維持するために行うことすべてが「コンディショニング」という分野に入ると考えられます。

 コンディショニングとは身体のこと(体力的なもの、メディカル的なもの、疲労のマネジメント等)だけではなく、技術面やメンタル面などさまざまな要因をよりよい状態にしていくことであり、それを他人にゆだねるのではなく、出来ることは自分で行うものが「セルフコンディショニング」と呼ばれています。

 難しいスポーツ医科学やトレーニングの知識はわからなくても、「練習後の疲労回復にはどのようなケアをすればいいか」「筋力を強化するためにはどのような練習をすればいいか」「今の技術レベルをより高めるためには何に取り組むべきか」といったことを自分なりに理解し、実践していくことが大切になってきます。インターネットが爆発的に普及した現在は、こうしたコンディショニングに関する情報は比較的すぐに手に入りますが、一方で何が正しいのか、自分には合わないものなのかといったことを判断するのは難しい側面もあります。

 そこでセルフコンディショニングとして自分の身体を使って学んだ知識を活かして、まずは実践してみることが一番わかりやすいと思います。実際にやってみて「自分に合う、合わない」がわかると、またそこから工夫して違うアプローチ方法を試していくことが出来るでしょう。

【次のページ】 プロ野球選手のコンディショニング / 野球の優先順位を高める

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プロフィール

西村典子
西村 典子 トレーナー
  • ■ 生年月日:1970年12月5日
  • ■ 出身地:大阪府
  • 奈良女子大学文学部教育学科体育学専攻卒。野球用品メーカーにて勤務後、トレーナーとして10年以上にわたり高校野球・大学野球の現場にたずさわる。野球現場での活動を通して自分たちで自分の体をマネジメントする「セルフコンディショニング」の重要性を感じ、チーム・選手・指導者にむけてスポーツ傷害予防や応急処置、トレーニング(ストレングス&コンディショニング)に関する教育啓蒙活動を行っている。

    一般雑誌、専門誌、ネットなどでも取材・執筆活動中。また整形外科ドクターと野球の傷害予防に関する共同研究活動なども行っている(現在の研究テーマは手指血行障害について)。

    現在、東海大学硬式野球部アスレティックトレーナーをはじめ、さまざまな高校野球部を担当中。
  • ・日本体育協会公認アスレティックトレーナー
    ・NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト(CSCS)
    ・NSCA公認パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
    ・日本スポーツ整形外科学会会員 等
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