普段は、家族が作ってくれる弁当を食べていると、「中身なんてあんまり気にしない」「入っているものを食べる」という人が多いでしょう。しかし、コンビニでは自分でメニューを選ばなければなりません。どうしても、肉が好きだからとか野菜が嫌いだからとか、そういう理由で選んでしまう人が多いです。また、「お金を少しでも安くしたいから、おにぎりだけでいいや」という人も出てきます。

　「コンビニの弁当コーナーで見ているのが恥ずかしくって」そういった球児の声を聞いたことがあります。特に多いのは「幕の内弁当は買いにくい」という声。どうしても幕の内弁当よりも、ハンバーグやから揚げがたくさん入ったものに手が伸びがちです。

　選ぶポイントは「色」です。ご飯も野菜もしっかり入った弁当は色鮮やかです。できるだけ鮮やかなものを選んで、普段と同様出来るだけ偏りのない食事を心がけましょう。
そして、コンビニでは花形商品である冷製麺。トッピングの具材は少しだけか、もしくはほとんどありません。これでは、栄養は足りません。他の惣菜を一緒に買ったり、お弁当の足しにしたりする程度がよいでしょう。

　コンビニに入ると、これまた多くの食品が並んでいます。練習後などに間食が必要な時、みなさんは何を買うでしょう。これは先月お話したことですから、皆さんお分かりですよね？

先月のコラム（第10回「間食」）はこちらから

たとえ、手元に200円しか持っていなくても有効に使いましょう。

　コンビニ食であっても普段の食事であっても、基本は変わりません。何が入っているのかをよく見たうえで、選んでいきましょう。