選手への差し入れ - 栄養学一口コラム

第22回　選手への差し入れ2010年05月09日

【差し入れの王道、バナナ】

　今年は、寒かったり暑かったり…と気温の変化の激しい春でした。体調を崩したりしていませんか。最後の大会まで、早い地域では残り1カ月となりました。最終調整、頑張ってくださいね。

　さて、この時期多くなってくるのが、チーム(選手)への差し入れ。保護者の方やOBの方などチームに関係する様々な方々が差し入れをしてくださいます。もちろん私がマネージャーをしている頃もたくさんいただきましたし、卒業してからは差し入れをしてきました。

　｢差し入れ｣と一口に言っても、様々なものがあります。中には、当時高校生の私でさえも｢これはどうしたものかしら…｣というものもありました。みなさん、どんな差し入れをしていますか。
例として、いくつかを｢避けたほうがよい｣｢オススメ｣として挙げたいと思います。

【避けたほうがよい】

■　お菓子…特にスナック菓子は、脂質ばかりのエンプティ食品
■　ファーストフード…どうしても、脂質が多くなりがち
■　菓子パン…砂糖やクリームたっぷりの菓子パンやデニッシュなどはエネルギーになりにくい
■　ジュース…果汁100%以外のジュース　特に炭酸飲料は食にも影響をきたす可能性あり

【オススメ】

■　バナナ…言わずと知れたエネルギー源。休憩中に食べれる手軽さがいいです。
■　スポーツ飲料…水分補給には最適。差し入れを多くいただいた時は、粉末タイプもうれしかったです(個人的に)
■　エネルギーゼリー…値段は高くつきますが、素早いエネルギー補給にはBEST。
■　ヨーグルト…少しだけ冷えたヨーグルトは、休憩中や練習後のたんぱく質補給に適しています。
■　果汁100％ジュース…果糖はエネルギーになるスピードが速い。ただし飲みすぎには注意して下さい。
■　飴玉…エネルギーになるスピードが速いうえに、手軽に食べられる。果汁系がよいですね。

　どの差し入れも、差し入れる方の「気持ち」がたっぷり詰まっています。だからこそ、トレーニングをする選手の「ため」になる差し入れにしてみませんか。　
ただし、どんな差し入れをするにしても、保管状態、衛生状態には気をつけましょうね。

鎌倉彩さんへの質問はこちらまで

鎌倉　彩さん（SANQ～九州スポーツ栄養士会～代表）

1985年長崎県出身｡
福岡県立城南高等学校、中村学園大学短期大学部食物栄養科を経て、２００５年４月より外務栄養士として一般企業に勤務。短期大学部時代より高校野球部やボーイズリーグの選手・保護者・指導者を対象とした栄養講座を開講。２００７年、食育セミナーも始める。２００７年春より、「スポーツ栄養」を学ぶ管理栄養士・栄養士と栄養士を目指すメンバーで構成されたSANQ～九州スポーツ栄養士会～を始める。
栄養士・フードスペシャリスト・食育指導士
日本スポーツ栄養研究会会員
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第22回 選手への差し入れ2010年05月09日

第22回　選手への差し入れ2010年05月09日