肉体改造増量プログラム／下半身編（5） (1/3) | 殖栗正登のベースボールトレーニング＆リコンディショニング

肉体改造増量プログラム／下半身の増量トレーニング編
下半身エクササイズの王様！スクワットを殖栗トレーナーが解説！

90度までヒザを曲げるスクワットをパラレルスクワットと言い、これが一番スタンダードです。45度のものをハーフスクワットと言い、大腿四頭筋に効きます。

1:足幅を50～60cmにとり、脚の内側を一直線上に置く。

2:体を垂直に保つ。

3:立ち上がりは後ろ脚が伸びきる所まで。

4:スタンスを広げるとハムストリングスと大臀筋に効く。

5:後ろ脚の大腿直筋を鍛えられるのが大きな特徴。

6:前脚に台を置くと、ハムストリングスと大臀筋をより強化できる。

7:後脚をこぶし1個分まで下げる。

バランスのとり方に注意してください。上級者向けのエクササイズです。

殖栗正登先生

生年月日：1976年1月22日
出身地：新潟県
新発田南高校卒業後、立正大学、東京医療専門学校へと進学。
怪我のため、野球部を退部するもプレイヤーとしての情熱を持ち続け、米国、台湾で野球（２軍練習生）として夢を追う。しかし、度重なる怪我によりプレーヤーとしての道を断念し、引退。
その後柔道整骨術やカイロプラクティックなど、体に関する様々な分野を学び、整骨とボディバランス整体とストレングス・コンディショニングを融合したボディバランス整体院トレーニングルームを開設。
現在、ボディバランス整体院で、多くのプロ野球選手から大学野球,高校野球などのアマチュア選手まで幅広く指導。モデルなども指導している。
■ 講演依頼はこちら
殖栗正登facebook