【動画】「フィジカルテストについて」殖栗正登トレーナーが徹底解説！
各チームで現在行っているトレーニングをより実りのあるトレーニングにするべく、殖栗正登トレーナーが行っておくべきテストを動画にて紹介してくれております。これまで、殖栗トレーナーのコラムでは、フィットネステスト前編・後編という形で記事を配信してきましたが、今回はさらにわかりやすくお伝えするべく動画で解説してくれています！実際に今の自分の弱点はどこなのかを把握し、トレーニングを計画的に行えるように、早速動画をチェックしてみよう！
フィジカルテストについて殖栗トレーナーが徹底解説！
・フィジカルテストとは、
手順：
（1）ファンクショナルテスト…身体の機能を見るテスト
（2）ファンクショナルパフォーマンステスト…大まかに体力テスト
（3）スペシャルテスト…競技（野球）に特化したテスト
この3つを行い、現在の自分の弱点を把握した上でトレーニングを計画的に行うことが大切！
ファンクショナルテストについて
・ファンクショナルテストについて
身体の機能を評価していくテスト（ファンクショナル・ムーブメント・スクリーンと言われている）
・ファンクショナル・ムーブメント・スクリーンの代表例（BIG3）
（1）オーバーヘッドスクワット
（2）ハードルステップ
（3）インライン・ランジ
オーバーヘッドスクワットについて
・オーバーヘッドスクワットテストを行う理由は、
スクワット動作をキープして、しっかりと胸椎胸郭の可動性を出して腕を上げられるかを見るため
・テストを行う際の注意点
（1）つま先よりも前に膝が出ない
（2）すねの位置と体幹の位置は、まっすぐ
（3）体幹のライン上に腕がまっすぐきているということ
ハードルステップについて
・ハードルステップは、
ピッチャーが足を上げた「ワインドアップ」のレッグレイズの状態や、ランニングのフォームの確認にもなる
・ハードルステップのような機能的なテストをして身体の機能、可動性、連動性などのチェックができる！
インライン・ランジについて
・インライン・ランジは、
バーを担いで右腕を上げて左足を前に出しているので、スローイングの動作と同じ状態で行うこととなる
・いくつかのチェック項目から見ることによって直接フォームをいじるのではなくて、身体の機能を治すことで、そのフォームが改善される可能性がある
ファンクショナル・パフォーマンステストについて
・ファンクショナル・パフォーマンステストとは、
一般的なテスト（機能的なパフォーマンスを見る）
例）垂直跳び、メディシンボール投げ・ひねり、50メートル走、シャトルランなど
・実際のパワーや一般的な体力をチェックしていく
スペシャルテストについて
・スペシャルテストとは、
ピッチャー：実際のスピードの測定
バッター：スイングスピードの測定
✳︎より競技に特化したテストのこと
・専門的な測定器を使って測定を行うことによって、より細かいチェックが可能になってくる
パフォーマンステストについて
・パフォーマンステストの活用方法は、
測定→選手に結果をフィードバック→科学的にトレーニングを行う
・テストをすることによって、自分の弱点が大まかに見えてくる
★復習★
ファンクショナル・ムーブメント・スクリーンの代表例は、
（1）オーバーヘッドスクワット
（2）ハードルステップ
（3）インライン・ランジ
「フィジカルテスト」について、もっと詳しく知りたい方は、殖栗トレーナーのコラムフィットネステスト前編・後編もチェック！
(解説・殖栗正登）
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動画本編はパソコン、スマートフォンからご覧ください。
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