Column

効率的なトレーニングについて動画で解説!

2018.05.21

 こんにちは、アスレティックトレーナーの西村典子です。

 先日の1月20日、東京都四谷、そして2月11日、大阪、天満橋の2回に分けて限定セミナーを開催しました。

 テーマは、『「チームを支える最高のマネージャー」になるための5つのポイント!』東京と大阪で開催したイベントは合計で約70名のマネージャーや指導者の方が参加してくれました。

 イベントでは緊急時の対応、スポーツ栄養学、熱中症の対応、故障を防ぐエクササイズのやり方、セルフチェックのやり方などを解説しました。参加者は熱心に耳を傾け、メモを取る姿が見られました。さらに最高のマネージャーになるために、「コミュニケーションの重要性」も説きました。

 前回は選手たちを支える栄養について説明していきました。第4回目となる今回はトレーニングについて説明していきます。

効率的なトレーニングについて動画で解説! | 高校野球ドットコム

効率的なトレーニングをしよう

【競技力を向上させる三要素】

 競技力を向上するには技術練習、栄養、休養の三要素が大切になってきます。この中で一番意識してほしい事は休養です。無理をして良い事は何もないので、ないがしろにせず休む時はゆっくり休みましょう

【高校野球ができる時間は限られている】

 高校野球ができる期間は約2年半。限られた時間で強くなるには効率よく体を鍛えなければなりません。当たり前ですが怪我をするとプレーをする時間が短くなるので怪我には充分注意しましょう

【なぜトレーニングを行うのか】

・競技力向上のため
・ケガを予防するため

 筋力の向上はスポーツ活動にかかる負担やダメージによるスタミナの消耗を軽くする事ができ、さらに外部からの衝撃を和らげる能力を向上させます。

【トレーニングの種類】

・ウエイトトレーニング
・自重トレーニング
・パートナートレーニング
の三種類があります

 

講師:西村 典子
月2回「セルフコンディショニングのススメ」が好評連載中!

この記事の執筆者: 高校野球ドットコム編集部

関連記事

応援メッセージを投稿

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

RANKING

人気記事

2024.03.27

報徳学園が投打で常総学院に圧倒し、出場3大会連続の8強入り

2024.03.27

青森山田がミラクルサヨナラ劇で初8強、広陵・髙尾が力尽きる

2024.03.27

【福岡】飯塚、鞍手、北筑などがベスト16入り<春季大会の結果>

2024.03.27

【神奈川】慶應義塾、横浜、星槎国際湘南、東海大相模などが勝利<春季県大会地区予選の結果>

2024.03.28

大阪桐蔭、大会NO.1右腕に封じ込まれ、準々決勝敗退!2失策が失点に響く

2024.03.23

【春季東京大会】予選突破48校が出そろう! 都大会初戦で國學院久我山と共栄学園など好カード

2024.03.24

【神奈川】桐光学園、慶應義塾、横浜、東海大相模らが初戦白星<春季県大会地区予選の結果>

2024.03.23

【東京】日本学園、堀越などが都大会に進出<春季都大会1次予選>

2024.03.27

報徳学園が投打で常総学院に圧倒し、出場3大会連続の8強入り

2024.03.22

報徳学園が延長10回タイブレークで逆転サヨナラ勝ち、愛工大名電・伊東の粘投も報われず

2024.03.08

【大学野球部24年度新入生一覧】甲子園のスター、ドラフト候補、プロを選ばなかった高校日本代表はどの大学に入った?

2024.03.17

【東京】帝京はコールド発進 東亜学園も44得点の快勝<春季都大会1次予選>

2024.03.11

立教大が卒業生の進路を発表!智弁和歌山出身のエースは三菱重工Eastへ、明石商出身のスラッガーは証券マンに!

2024.03.23

【春季東京大会】予選突破48校が出そろう! 都大会初戦で國學院久我山と共栄学園など好カード

2024.03.01

今年も強力な新人が続々入社!【社会人野球部新人一覧】