第32回 【動画】コントロールを良くするためのトレーニング2015年01月16日

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土肥義弘のケガをしない!勝てる投手育成講座

コントロールを良くするためのトレーニング

 ピッチングに効果的なトレーニングは、ウエイトを使用しなくても自体重を上手く使えば十分に行えます。コントロールを良くするために重要なトレーニングを、3つ紹介いたします!


今回の内容をおさらいしよう!


・ピッチングは片脚で立つ動作が非常に多い⇒バランスと筋力が必要
 →ランジによるトレーニング
  ・ノーマルランジ
  ・ピッチングランジ

軸の力を上手く使うためのトレーニング
 →体幹割れのトレーニング
 →体幹割れ×フィニッシュのトレーニング
  ・肋間筋の柔軟性が増す
  ・股関節の絞りを強くさせる
  ・体の筋肉が連動しやすくなる
  ・リリース時のブレにも有効

 

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プロフィール

土肥 義弘
土肥 義弘(どい よしひろ)
  • 1976年9月1日生まれ /埼玉県出身
  • 投手/左投左打
  • 春日部共栄-プリンスホテルを経て、西武ライオンズ(現・埼玉西武ライオンズ)に入団。2004年に横浜ベイスターズ(現・横浜DeNAベイスターズ)に移籍。2009年には、古巣・埼玉西武に復帰。2011年からは米独立リーグでプレー。引退後は、野球解説者として活躍している。
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