2011年11月より栄養学掲示板のサービスを中止させていただくこととなりました。
長い間、皆様のご愛顧感謝致します。
なお、過去の内容に関しましては、閲覧できるようにしております。

また鎌倉彩氏の「栄養学一口コラム」は今まで通りに連載していきます。
ご期待下さい。

今後の栄養に関するご相談に関しましては、こちらまで。

【高校野球ドットコム　運営事務局】

• 東京の高校野球ファン2011.03.09 14:37練習後にソイプロテインとホエイプロテインをチームで飲んでいるのですが
  水で飲むより糖分と一緒に飲んだ方が吸収（疲労回復、筋肥大など）ははやいでしょうか？
• 1.AYA2011.03.10 11:11お返事が遅くなり、申し訳ありません。
  プロテインを水で飲むより糖分と飲んだほうがよいかというご質問ですね。
  
  練習後に、たんぱく質を摂取すると筋肉の補修や肥大・疲労回復につながります。
  しかし、これはエネルギー源の糖質ががない状態だと筋肉にならず、せっかくのたんぱく質がエネルギー源として利用されてしまいます。
  練習後にプロテインを摂取するのであれば、バナナやおにぎりなど糖質と一緒に摂取することをお勧めいたします。
  
  お答えになっておりますでしょうか。
  もし分からないことがありましたら、いつでもご質問ください。
• 2.東京の高校野球ファン2011.03.10 11:12ありがとうございます
  一緒にというのはプロテインを摂取した直後にということでしょうか？
  また、糖分を含んだ飲み物に混ぜて飲めばそれでよろしいのでしょうか？
  あと、寝る前にプロテインを摂取すると良いと聞いたのですが本当でしょうか？
• 3.AYA2011.03.10 11:12ご質問ありがとうございます。
  プロテインと糖質は、どちらが先でもかまいません。
  同じ時間帯にと解釈しただければ、よろしいかと思います。
  さて、ご質問に書かれている「糖分」についてご質問です。「糖分」とは何を指されているのでしょうか？
  「お砂糖」のことを指されているのでしょうか？
  
  プロテインに多く含まれる「タンパク質」の吸収には、「成長ホルモン」が必要です。
  成長ホルモンは、運動中・運動後や睡眠時に多く分泌されます。
  よって、就寝前にタンパク質を摂取すると、成長ホルモンが多く分泌され筋肉になりやすくなるのです。
  たんぱく質について、以前少し詳しく述べていますので、よければご覧ください。
  http://www.hb-nippon.com/bbs/eiyou/5
• 4.高校野球2011.03.10 11:12たんぱく質だけ摂ればいいというのは間違いでしょうか？
• 5.AYA2011.03.10 11:13たんぱく質が筋肉になるためには、まずエネルギー補給がしっかりされていることが大切になってきます。
  ですから、しっかりエネルギー源になるもの(炭水化物)をとりましょう。
• 6.球児ファン2011.03.10 11:13初めまして。
  きな粉が身体に与える良い影響を調べています。
  きな粉を牛乳に混ぜ飲むと良いと聞きますが、スポーツ選手の身体にどのような効果があるのでしょうか？
  また、飲むタイミングで摂取するとよいのでしょうか？（朝、昼、夜、食事との関係、スポーツの前後など）
  黒豆きな粉の方が良いと聞きますが、どのような違いがあるのでしょうか？