2011年11月より栄養学掲示板のサービスを中止させていただくこととなりました。
長い間、皆様のご愛顧感謝致します。
なお、過去の内容に関しましては、閲覧できるようにしております。

また鎌倉彩氏の「栄養学一口コラム」は今まで通りに連載していきます。
ご期待下さい。

今後の栄養に関するご相談に関しましては、こちらまで。

【高校野球ドットコム　運営事務局】

• 中三引退後2011.03.09 14:36チームを引退して運動量が減り、体がなまってきたので最近トレーニングを始めました。
  内容はランニング2キロをおこなったあとに腕立て腹筋を50回ずつやっています。そのあと
  シャワーを浴びてプロテインを飲んでいます。食事は朝ごはん食パン１まい牛乳１杯で給食
  はみんなの１．３倍くらい食べています。牛乳は２本です　牛乳嫌いの友達にもらっています
  晩飯はおかずがすきなものだと茶碗２杯いくこともありますが基本１杯です　高校でも使え
  る体を早いうちに作りたいと思っています。身長173cmで60キロです筋肉増量と体脂肪を減ら
  したいです　プロテインの飲むタイミングや食事、トレーニングなどアドバイスよろしく
  お願いします。
• 1.AYA2011.03.10 11:16中三引退後さん　ご質問ありがとうございます。
  
  まず、私は栄養士という立場ですのでトレーニングについてはお答えできません。
  ご了承ください。
  
  さて、まず食事内容について質問させてください。
  朝食でおかずはありますか。ありましたら内容を教えてください。
  夕食でおかずはどのようなものでしょう。
  飲んでいるプロテイン（プロテインパウダーということでよろしいですよね）の種類と飲み方を教えてください。
  
  また以前書いているものもありますので、そちらも参考にしてくださいね。
  ▼引退後
  http://www.hb-nippon.com/bbs/eiyou/14
  ▼中学野球引退後の体づくり
  http://www.hb-nippon.com/bbs/eiyou/32
  ▼プロテイン
  http://www.hb-nippon.com/bbs/eiyou/38
  ▼体力増進と身長を伸ばす
  http://www.hb-nippon.com/bbs/eiyou/5
  ▼プロテインは必要か？
  http://www.hb-nippon.com/bbs/eiyou/28
• 2.中三引退後2011.03.10 11:17AYAさんありがとうございます
  朝ごはんは昨日晩の残り物や弁当のおかずなど毎日違います。量は多い日もあれば少ないひもあります。なので野菜炒めやハンバーグ、カレー、パンなどばらばらです
  夕食も決まってはいませんでもごはんは好きなので２，３杯はおかわりします　プロテインについては健康体力研究所のウェイトゲインアドバンスのイチゴ味です
  ちなみに体重は2キロ増えて62キロ前後まで増えました
• 3.AYA2011.03.10 11:17中三引退後さん
  おかずの量はどの程度でしょう。まちまちでもよいので目安でわかれば。
  ご飯を3杯食べれるということは、いいことだと思います。これからもしっかり食べてくださいね。
  プロテインは、何のために、そしてどのように飲んでいますか？
• 4.中三引退後2011.03.10 11:18おかずはハンバーグや豚カツでは2枚程度です。　プロテインは筋肉で体を大きくするためです
• 5.AYA2011.03.10 11:18中三引退後さん
  夕食は、心配ないようですね。その調子でしっかり食べるといいと思います。
  一つ気になるのは、最初のご質問でいただいていた内容で、朝食です。
  以前書いているものがあります、ご参考までに。
  ▼朝ごはん
  http://www.hb-nippon.com/bbs/eiyou/36
  
  プロテインは、あくまでも補助食品ですのでまずは食事でしっかりとりましょうね。