2011年11月より栄養学掲示板のサービスを中止させていただくこととなりました。
長い間、皆様のご愛顧感謝致します。
なお、過去の内容に関しましては、閲覧できるようにしております。

また鎌倉彩氏の「栄養学一口コラム」は今まで通りに連載していきます。
ご期待下さい。

今後の栄養に関するご相談に関しましては、こちらまで。

【高校野球ドットコム　運営事務局】

• 匿名希望さん2011.03.09 14:29トピック「朝ごはん」を拝見してて気になった事なんですけど、
  夕食を何時に摂れば次の日の朝に起きた時に胃が空の状態を作り出
  せるんでしょうか？
  
  教えていただければ幸いです！
• 1.AYA2011.03.10 11:28ご質問ありがとうございます。
  「何時」という目安は提示できませんが、夕食をとってから就寝までに2時間以上あけた方がいいです。
  消化と睡眠と両方を一緒にかつ完璧にすることはできません。
  消化できるよう、極力時間をあけましょう。
  もしも、遅くにとらなくてはならないときは、油っこいものを食べない・消化のいいもの（例えば雑炊）に置き換えるといった工夫をしましょう。
• 2.ソフトボーラー2011.03.10 11:29体脂肪率を落とす食事
  
  はじめまして｡
  私は野球でなく今大学でソフトボールしてます｡
  １人暮らしなので自炊生活です｡
  
  体脂肪を落として体を絞りたいので私の食事を見てください｡
  朝はごはんと納豆とフルーツとバナナとヨーグルトかシリアルと牛乳とバナナとフルーツみたいな感じです｡
  昼は学食で食べる場合は定食で弁当を作った日はサラダとおかずとごはんとバランスよくしてます｡
  夜は部活が終わって自主トレをしてから帰るので家につくのが10時くらいで遅いからプロテインとバナナとゼリーなどにしてます｡
  これから平日も練習が午前中とかで夜ご飯に余裕があるのでちゃんと食べたいですが､いままでバナナとかゼリーだけだったのでちゃんと食べたら太りますか??
  こういうときの食事内容教えてください!!
  ちなみにプロテインはDNSプロテインホエイ100で部活後と寝る前に飲んでます｡
  
  
  それと夕飯の外食がたびたびありまして､そのときは普通に食べているのですが､大丈夫でしょうか??あとたまに夜スイーツが食べたくなって食べてしまいます｡｡｡
  
  
  
  体脂肪をあと4％落としたいので食事に関するアドバイスをお願いします!!
  今は体脂肪24％です｡
  
  
  お願いします!!
• 3.ソフトボーラー2011.03.10 11:30>>3 すみません間違えました｡｡｡
  レス作り直します｡｡｡
  
  すみません｡